Votre bébé s’alimente par le biais du lait maternel. Il est donc particulièrement important de veiller à avoir une alimentation saine et équilibrée durant l’allaitement. Il est tout à fait possible que vous ayez davantage faim en raison du besoin accru en calories. Les fruits, les légumes, les produits céréaliers complets, les produits laitiers, la viande maigre et le poisson fournissent les nutriments essentiels dont vous et votre bébé avez besoin.
Les légumes secs et les oignons sont propices aux ballonnements, les tomates et les citrons irritent les fesses : ces « bons conseils » ne sont pas fondés scientifiquement. Ne vous privez donc pas inutilement de nombreux aliments. Faites l’essai en petites quantités et vous saurez ce qui convient ou non à votre bébé.
Calmez vos envies sucrées au mieux avec des fruits, des salades de fruits, des fruits secs (éventuellement mélangés à du yaourt ou du fromage blanc). Un petit pot HiPP aux fruits s’avère également idéal de temps à autre.
Si vous souhaitez suivre un régime végétarien ou végétalien durant l’allaitement, parlez-en à votre sage-femme ou à votre pédiatre.