Gewichtszunahme

Generelle Aussagen gibt es nicht

: Die Gewichtszunahme in der Schwangerschaft ist individuell

Für die einen ist es ein Genuss, während der Schwangerschaft ohne Skrupel und mit ruhigem Gewissen dicker zu werden. Für die anderen stellt sich die Frage, wie viel zusätzliche Pfunde erlaubt und „normal“ sind. Generelle Aussagen dazu gibt es jedoch nicht.

Eine Frau, die vor der Schwangerschaft eher dünn war, kann bedenkenlos etwas mehr zunehmen. Diejenige, die vorher schon mehr auf die Waage brachte, sollte auf eine moderate Gewichtszunahme achten.

Wichtig ist eine ausgewogene Ernährung

Im Normalfall erhöht sich der Energiebedarf erst ab dem 4. Schwangerschaftsmonat um ca. 250 kcal. Der Bedarf an wichtigen Vitaminen und Mineralstoffen ist jedoch von Anfang an erhöht. Auf eine ausgewogene Ernährung ist deshalb während der gesamten Schwangerschaft und auch noch in der Stillzeit zu achten. Lesen Sie hierzu unsere Informationen zum Mehrbedarf an Nährstoffen in der Schwangerschaft.

Das Gewicht immer etwas im Auge behalten

Viele Frauen leiden in den ersten drei Monaten an Übelkeit und Schwangerschaftserbrechen, so dass die Zunahme ohnehin kaum ins Gewicht fällt. Manche Frauen verlieren in dieser Zeit sogar ein paar Pfunde. Wichtiger als die Zunahme insgesamt ist der Verlauf der Gewichtszunahme. Deshalb ist es bedeutend, das Gewicht immer etwas im Auge zu behalten. „Normal“ ist eine Zunahme des Gewichts von 11 – 16 kg bei mittlerem BMI (Body Mass Index) während der gesamten Schwangerschaft.

Aber nicht übertreiben

Wer sich von der Waage abhängig macht, tut sich keinen Gefallen. Denn schliesslich kontrolliert der Gynäkologe Ihr Gewicht bei jeder Routineuntersuchung und schätzt ein, ob es sich im wünschenswerten Bereich befindet. Sowohl eine übermässig erhöhte als auch eine zu niedrige Gewichtszunahme kann zu Komplikationen führen.

Das zweite Schwangerschaftsdrittel

Im zweiten Schwangerschaftsdrittel liegt die wöchentliche Gewichtszunahme bei ca. 250-300 Gramm, ab dem sechsten Monat darf es dann ein Pfund in der Woche sein. Kurz vor der Geburt kann der Energiebedarf auch wieder sinken, da die Bewegung eingeschränkt ist. Doch auch hier gilt: Die tatsächlich benötigte Energiemenge kann bei jeder Schwangeren unterschiedlich sein.

Absolut tabu während der Schwangerschaft ist eine Diät!

Ein hohes Gewicht vor der Schwangerschaft bedeutet nicht, dass Sie nun abnehmen sollen, da so die Nährstoffversorgung des Babys beeinträchtigt werden könnte. Ausserdem gelangen – ähnlich wie beim Rauchen – bei einer Diät jede Menge Schadstoffe in den Blutkreislauf und damit auch zu Ihrem ungeborenen Kind.